齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪6月20日上午，山东省卫生健康委召开了“鲁医健康说”健康知识发布会，主题围绕夏季养生知识展开。在会上，中国中医科学院广安门济南医院脾胃肝胆科主任医师王玉娟从脾胃健康的角度，分享了夏季水果的食用建议。

夏季水果选择与健康

王医师指出，夏季食用如荔枝、西瓜等水果时，需考虑其性味特点与脾胃功能规律。中医认为，脾的健康依赖于阳气的推动，而胃则需要保持湿润，过于寒冷可能损害阳气。由于夏季湿气较重，脾胃功能相对虚弱，因此水果的选择与食用方式至关重要。

荔枝的健康指南

荔枝属于温热性水果，过量食用可能引发“上火”或“荔枝病”。王医师提示，由于荔枝含有丰富的果糖，过量食用会导致腹胀、口臭等脾胃湿热症状。为了安全食用，正确的方法包括：一、控制食用量：成人每天限量10颗，儿童5颗；二、搭配食用：吃完荔枝后可饮用绿豆汤或冬瓜汤，以平衡其温性；三、避免空腹食用，建议在餐后1小时享用。

西瓜的食用注意

西瓜被视为寒凉性水果，需注意避免“损伤阳气”和“湿困脾胃”。王医师建议，西瓜含水量超90%，过量食用可能引发脾胃湿浊，出现腹泻等症状。正确食用西瓜的方法包括：一、控制食用量：成人每日限量500克（约1/4个小西瓜），儿童200克；二、建议在室温下食用，以减少对胃黏膜的刺激；三、巧妙搭配，食用西瓜时可以带“白瓤”，白瓤具有健脾化湿的效果。

夏季水果通用脾胃养护技巧

关于夏季水果的养护技巧，王医师还有几点建议：一、根据体质选择水果，避免性味冲突；二、正确选择食用时间，在上午10点左右食用最为合适，此时脾胃阳气旺盛，运化能力强。建议避免晚上吃西瓜，以免影响睡眠。总之，合理的饮食习惯不仅能提升生活质量，更为健康管理提供了坚实基础。

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